هل حمية الكيتو برنامج غذائي آمن ؟
مرحبا أعزائي اليوم سنتحدث عن حمية الكيتو التي أصبحت موضة ربما يتخذها الكثير من الاشخاص المشاهير وحتى العاديين، كما نعلم أن حمية الكيتو keto diet تعتمد على نظام غذائي معين حسب نسبة الدهون الموجودة بجسم الشخص الخاضع لهذه الحمية، لكن ما يمكن سؤاله هو هل حمية الكيتو جيدة و آمنة ؟ و هل يمكن الاعتماد على حمية الكيتو في انقاص وزن الجسم وكيفية تطبيق حمية الكيتو.
 |
| ما هي حمية الكيتو keto diet |
اليوم سنتعرف على حمية الكيتو بالتفصيل التي أصبحت " تراند " أي شائعة بين الناس، كما نعلم أن هذه الحمية الغذائية هي حمية قليلة الكربوهيدرات وتركز على تزويد الجسم بالطاقة من خلال الدهون لا النشويات، ويجب فهم الحمية جيدا حتى تحققأفضل نتيجة في تطبيق حمية الكيتو ( كيتو دايت ).
حمية الكيتو : هي عبارة عن نظام غذائي مُنخفض الكربوهيدرات مُتوسط البروتين مرتفع الدهون. يرتكز على تزويد الجسم بالطاقة من خلال الدهون بدلاً من الكربوهيدرات.
في ظل الحملات العالمية الواسعة التي تروِّج لحمية الكيتو فنحن اليوم نشارككم ما قاله أخصائي في التغذية الصحية حول حمية الكيتو و هل هي آمنة ويمكن الاعتماد عليها في انقاص وزن الجسم.
اكتسبت حمية الكيتو شهرة في العالم العربي على غرار شهرتها الدول الأروبية و دولة أمريكا، لأن الأشخاص يتوقعون أن حمية الكيتو keto diet تحقق نتائج متقدمة في الأسابسع الأولى من اتباعها، إضافة إلى أن كل من يريد انقاص وزن جسمه و ازالة الدهون يبحث عن أفضل طريقة تخفيف الوزن، لكم ما يهمه أكثر هو أفضل طريقة انقاص الوزن في وقت قصير. إذا كما ذكر الدكتور الأخصائي أن حمية الكيتو ليست جديدة أو اختراع حديث بل هو نظام غذائي موجود من قبل مثل نظام " ش بي " (HB) .
هل يمكن لكل شخص أن يتبع حمية الكيتو ؟
قد تفكر أن حمية الكيتو نختارها مثل أي شيئ نأكله في حياتنا، أكيد لا، لأن الكيتو مبنية على انقاص النشويات لدرجة قد تصل إلى صفر وتنقص من السكريات لدرجة تصل إلى الصفر، لكن هذه المنتجات مهمة للجسم. حتى تدخل في مرحلة اسمها التمثيل الغذائي الذي يولد الطاقة من الدهون في جسمك، لهذا يصعب على البعض اتباعه حمية الكيتو لأنهم سابقا كانو يفرطون في تناول النشويات والسكريات، فحتى تستطيع اتباع هذه الحمية عليك بتحضير هرموناتك ونفسيتك عن الانقطاع في تناول السكريات.
هل حمية الكيتو مضرة للأشخاص ذوي الكوليسترول المرتفع في الجسم وذوي السمنة السريعة ؟
انتشرة أقوال كثيرة على تناول دهون كبيرة في الأكل مثل خلط الزبدة مع 15 حبة بيض أو الزبدة الذائبة مع القهوة، كله هذه الأخطاء الغذائية ليست صحيحة إطلاقا، كما ذكر الأخصائي في التغذية أن دراسة في جامعة هارفرد أثبتت عكس ذلك، كون حمية الكيتو ليس مفادها أن يأكل متبعها كمية دهون كبيرة دون مراعاة قد يسبب هذا ارتفاع دهون الكبد ومشاكل صحية أخرى في حالة سوء استخدام هذه الحمية، لهذا يجب أن تدرس حمية الكيتو و كمية الدهون.
كيفية الخروج من حمية الكيتو ؟
لا بد أنك تتساءل ماذا بعد حمية الكيتو وكيفية الانهاء هذه الحمية، وهل تعيش عمرك كله تتبع هذه النسب العالية من البوتينات والدهون، طبعا مستحيل. لهذا لابد من الخروج من هذا البرنامج الغذائي، وقد حذر الدكتور الأخصائي أن من يتبع حمية الكيتو keto diet عليه بمعرفة مصادر نشر تلك المعلومات وكيفية استخدام الحمية فإن كان الموقع الذي ينص عليك برنامج غذائي عالي أو تطبيق هاتف ليس له علاقة بجهة طبية.
هل يجب فحص الجسم قبل دخول حمية الكيتو و بعد الخروج و الانتهاء من حمية الكيتو ؟
نعم كما قال الدكتور الأخصائي، فهذا أمر طبيعي والزامي فعل الشخص المتبع لأي نظام غذائي أن يتم أخذ فحص لأعضاء جسمه وتحاليل طبية عند طبيب مختص وليس آخر ممارس للمهنة، فأولا يتم أخذ وتحليل الصورة الكاملة للدم حتى يتبن وضع الدهون في الجسم إضافة إلى أخذ انزيمات كبد إنزيمات كلى ووصف الدكنور أن هذا امر طبيعي لا خوف منه مع الكشف على الغدة الدرقية
هل ينصح "الدكتورهني أبو النجة" الأخصائي وخبير التغذية العلاجية بحمية الكيتو ؟
نعم، برنامج حمية الكيتو برنامج غذائي صحي لا يمكن نفيه لا كن دوما تحت الإطار الصحي.
فيديو يشرح حمية الكيتو، من خلال حوار مع الدكتور هنا أبو النجة على قناة العربية:
حسنا، خلاصة القول حول موضوع حمية الكيتو على "موقع سوبر ماج" ننصحكم باتباع النظام هذا من مختصين بعيدا عما يروج له ناشطين على مواقع التواصل الاجتماعي بنشر تجاربهم وكيفية اتباع حمية الكيتو، كون هذا البرنامج منخفض السكريات و النشويات وهي من أساسيات الجسم في حدود معينة.
إن كان لك أخي أختي مشكلة أو استفسار فقم بالتعليق أسفل الموضوع أو راسلنا على عبر الايميل أو مواقع التواصل الاجتماعي. شكرا
تعليقات
إرسال تعليق